DESCRIPTIF

Le cardio boxe est une séance d’entrainement dynamique qui combine des mouvements inspirés de la boxe avec des exercices cardio, dans un ordre chorégraphié et en musique. L’objectif principal est d’améliorer l’endurance, la coordination, la force et la dépense calorique, tout en travaillant sur la technique de base de la boxe (coups de poing, déplacements, esquives,…).

CONTENU DE LA SEANCE

Après un échauffement pour préparer le corps à l’effort, la séance se déroule en musique et consiste à enchaîner des coups de poing (coups droits, crochets, uppercuts) et des coups de pied dans le vide (shadow boxing), des séries de coups combinés avec des exercices comme les burpees, les squats ou la montée de genoux.

LES BIENFAITS

C’est une activité idéale pour se défouler tout en améliorant sa condition physique globale.

• Travail cardiovasculaire : l’alternance d’efforts explosifs et de récupérations actives booste l’endurance et la dépense énergétique.
• Renforcement musculaire complet : cette discipline sollicite l’ensemble du corps, des jambes aux bras en passant par la sangle abdominale.
• Bienfaits mentaux : l’aspect libérateur du cardio boxe permet d’évacuer le stress de la journée.

PUBLIC CONCERNÉ

ADULTES à partir de 16 ANS