DESCRIPTIF

La gymnastique douce est une activité physique accessible à tous, conçue pour améliorer la santé, la mobilité et le bien-être sans forcer sur les articulations ou le système cardiovasculaire. Elle se caractérise par des mouvements lents, contrôlés et fluides.

CONTENU DE LA SEANCE

Après un échauffement pour préparer le corps à l’effort, la séance peut débuter :

– Mouvements de mobilisation : cercles de bras, rotations du bassin, flexions douces des genoux,
– Renforcement léger : squats, relevés de bassin, exercices au sol pour les abdos,
– Equilibre : exercices sur une jambe, sur les pointes de pieds.

Puis le cours se termine par une série d’étirements des muscles sollicités pendant la séance.

LES BIENFAITS

Des mouvements fluides vous permettent d’entretenir l’amplitude articulaire et de libérer les tensions accumulées.

Le travail sur l’équilibre et la sangle abdominale facilite les gestes de la vie quotidienne.

Chaque séance intègre des phases de respiration consciente pour favoriser la détente nerveuse et la gestion du stress.

PUBLIC CONCERNÉ

ADULTES à partir de 16 ANS