DESCRIPTIF

Le Step consiste à réaliser des enchaînements de pas rythmés, synchronisés avec de la musique énergique sur une plateforme individuelle (le “step”). Contrairement à une simple marche, il sollicite intensément le système cardiovasculaire et les muscles des membres inférieurs.

CONTENU DE LA SEANCE

Après un échauffement pour préparer le corps à l’effort, le coach propose un enchaînement chorégraphié en 4 ou 5 parties. Chaque partie ou « bloc » est décomposé pour faciliter l’apprentissage et comporte des pas simples sur le step, avec éventuellement des mouvements de bras, puis enchaînées pour former une routine complète.

Puis, le cours se termine par une série d’étirements des muscles sollicités pendant la séance.

LES BIENFAITS

• Renforcement musculaire ciblé : un travail profond sur les cuisses, les fessiers et les mollets à chaque montée et descente,
• Amélioration du souffle : une séance de Step est un excellent exercice cardio qui booste l’endurance,
• Coordination et mémoire : L’apprentissage d’une chorégraphie stimule les capacités cognitives, tout en s’amusant.

PUBLIC CONCERNÉ

ADULTES à partir de 16 ANS