DESCRIPTIF

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui se concentre sur le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et l’équilibrage musculaire.

COURS en LIGNE

Ce cours de Pilates dispose de séances vidéo à la demande

CONTENU DE LA SEANCE

• Le centrage : tout mouvement part du “centre” (la zone abdominale et dorsale), souvent appelé la “centrale d’énergie”,
• La concentration : une connexion totale entre l’esprit et le corps pour exécuter chaque mouvement avec précision,
• Le contrôle : chaque geste est maîtrisé pour éviter les blessures et maximiser l’efficacité,
• La respiration : une technique latérale thoracique spécifique qui aide à engager les abdominaux profonds,
• La précision : on privilégie la qualité du mouvement à la quantité de répétitions,
• La fluidité : les exercices s’enchaînent de manière harmonieuse, comme une danse lente.

LES BIENFAITS

• Renforcement invisible : vous tonifiez votre silhouette en travaillant des muscles que vous ne sollicitez pas d’ordinaire,
• Santé du dos : C’est l’une des meilleures disciplines pour prévenir ou soulager les douleurs lombaires,
• Souplesse articulaire : On cherche à allonger les muscles plutôt qu’à les gonfler,
• Réduction du stress grâce à la concentration et la respiration.

PUBLIC CONCERNÉ

ADULTES à partir de 16 ANS